前の記事でとにかく１０分間でもPCに向き合ってみる。
というのをやっていましたが、今イチ身が入りません。
なぜか行動できない。
行動できない自分にイライラしてしまう。
そんなあなたにおすすめの方法です。
目次
習慣化のために記録をつけて積み重ねる方法
週間化のために、日記に記録をつけることにしてみました。
週記録の下のほうに枠を作って、何分間、取り組めたか、記録していきます。
叶えたい未来に直結する項目を２，３設定し、かけた時間を記録していきます。
私はこの方法で、少しづつ自信につながり行動を増やしたい意欲が出てきました。
なぜなら、行動が見えるから。。
積み重なっている様子が視覚化するので、自信にもつながっていきます。
また、行動の回数や時間を増やしたいと思えるようになります。
さらに、１日何もしないなんてイヤだ！と何かしら１０分でも３０分でも何かして記録しよう！という強制力が働きます。
たとえ１日１０分でも私は何かに取り組んだ！
少し作業が進んだ！
これだけで、「今日私はけっきょく何もできなかった。。」という自己否定感をなくすことができます。
何日も積み重ねていくうちに、１０分だけ！というのはきっかけに過ぎなくなっていきます。
気づけは20分、30分と集中できるようになっていきます。
もちろん、シングルタスクで取り組みましょう！
また、紙に書いたほうがいいです。
メモアプリでもいいんですが、開かなくなると忘れてしまいます。
みなさんもよかったら試してみてください。
