習慣化のために記録をつけて積み重ねる方法

前の記事でとにかく１０分間でもPCに向き合ってみる。

というのをやっていましたが、今イチ身が入りません。

 

なぜか行動できない。

行動できない自分にイライラしてしまう。

そんなあなたにおすすめの方法です。

習慣化のために記録をつけて積み重ねる方法

週間化のために、日記に記録をつけることにしてみました。

週記録の下のほうに枠を作って、何分間、取り組めたか、記録していきます。

叶えたい未来に直結する項目を２，３設定し、かけた時間を記録していきます。

私はこの方法で、少しづつ自信につながり行動を増やしたい意欲が出てきました。

なぜなら、行動が見えるから。。

積み重なっている様子が視覚化するので、自信にもつながっていきます。

また、行動の回数や時間を増やしたいと思えるようになります。

さらに、１日何もしないなんてイヤだ！と何かしら１０分でも３０分でも何かして記録しよう！という強制力が働きます。

たとえ１日１０分でも私は何かに取り組んだ！

少し作業が進んだ！

これだけで、「今日私はけっきょく何もできなかった。。」という自己否定感をなくすことができます。

何日も積み重ねていくうちに、１０分だけ！というのはきっかけに過ぎなくなっていきます。

気づけは20分、30分と集中できるようになっていきます。

もちろん、シングルタスクで取り組みましょう！

また、紙に書いたほうがいいです。

メモアプリでもいいんですが、開かなくなると忘れてしまいます。

 

みなさんもよかったら試してみてください。