Fitbit alta HRを使い始めて２ヶ月がたちました。
ほぼ２４時間つけています。シリコンバンドの塗装がはげてきてしまいました。でもつけ心地は良いのでこのまま使い続けます。
活動量計以上に睡眠トラッカーとして重宝しています。
自分の睡眠の質はどうであったか？睡眠グラフでわかります。
朝、目が覚めたらすぐにチェックして一喜一憂しています。
目次
睡眠ステージがわかるグラフ
湿度が高く寝苦しかった夜の睡眠記録です。時折しっかり目が覚めてしまってます。。
昼間にテニスの試合があった時、かなり疲れていたのですぐに深い睡眠に。。
１週間分を眺めることもできます。少ない時は３時間ちょっと。。
蓄積された同年齢のデーターと比較できます。深い睡眠が少ないですね。。レム睡眠も下限。。
各睡眠ステージがどのくらあったか見ることができます。深い眠りがやはり少ないです。
目標睡眠時間を設定することができ、達成しているかわかります。２日だけですね。
睡眠スケジュールを設定しておけば、日々の睡眠が範囲に入っているかわかります。
私は20時半から４時に設定しています。
1年分の睡眠時間の傾向も見ることが出来ます。１月〜３月はかなり少なかったです。
５月、６月と７時間以上と意識して寝ています。4月以前のデーターはCharge HRで記録したものです。
まとめ
Fitbit alta HRは睡眠をかなり詳細に記録してくれます。
運動をしっかりするとぐっすり眠れているのを確認できました。
逆に、お酒で不眠を解消しようとしてもトイレに起きたりするので結局、眠りが浅くなってしまいます。
同年齢との比較ができるのはおもしろいですね。
深い眠りが少ないのは、おそらく子どもたちの寝相が悪いせいでしょうｗ
両側からケリやパンチが入ってきますから。。一人で寝ると違うんだろうなぁ。。
